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워낙에 친구들하고, 와이프하고 싸워데니.. MBTI가 어떤 유형이냐고 물어봅니다…;;;; 지난번에 검사를 받아본적이 있는데, 까먹어서 다시 한번 찾아서 정리해 봅니다~! ㅎㅎ 재미지만, 참조해볼만한 것 같습니다.

1. MBTI의 4가지 선호 지표

MBTI는 개인마다 태도와 인식, 판단 기능에서 각자 선호하는 방식의 차이를 나타내는 4가지 선호 지표로 구성되어 있다고 합니다. 이 4가지는 정신적 에너지의 방향성을 나타내는 외향-내향(E-I) 지표, 정보 수집을 포함한 인식의 기능을 나타내는 감각-직관(S-N) 지표, 수집한 정보를 토대로 합리적으로 판단하고 결정하는 사고-감정(T-F) 지표, 인식 기능과 판단 기능이 실생활에서 드러난 생활 양식을 보여 주는 판단-인식(J-P) 지표입니다.

MBTI는 이 4가지 선호 지표가 조합된 양식을 통해 16가지 성격 유형을 설명하고 있습니다.

각 항목에 대해서 참고하시고, 16가지 성격유형에 대해 개인 성격에 매칭해보시면 좋을 것같습니다.

- 외향성(extraversion)과 내향성(introversion)

외향-내향 지표는 심리적 에너지와 관심의 방향이 자신의 내부와 외부 중 주로 어느 쪽으로 향하느냐를 보여 주는 지표이다. 외향적인 사람은 주로 외부 세계에 관심의 초점을 두고 더 주의를 기울이며, 사교적이고 활동적이다. 말로 표현하기를 즐기고, 외부의 자극을 통해 배우는 방식을 선호하기 때문에 경험한 후 이해하는 경향이 있으며, 자신을 숨기기보다는 드러낸다.

반면, 내향적인 사람은 자신의 내면에 더 주의를 집중하며, 조용하고 내적 활동을 즐기는 경향이 있다. 생각이 많고, 말보다는 글로 표현하는 것을 더 편하게 느끼며, 이해한 다음에 경험하는 방식을 선호하여 생각을 마친 후에 행동하는 경향이 있다.

- 감각형(sensing)과 직관형(intuition)

감각-직관 지표는 사람이나 사물 등의 대상을 인식하고 지각하는 방식에서 감각과 직관 중 어느 쪽을 주로 더 사용하는지에 관한 지표이다. 감각형인 사람들은 일반적으로 오관에 의존하고, 현재에 집중하는 경향이 있다. 일 처리가 철저한 편이고, 실제적인 것을 중시하며, 사건을 사실적으로 묘사하는 경향이 있고, 세심한 관찰 능력이 뛰어나다.

반면, 직관형인 사람들은 상상력이 풍부하고 창조적이며, 보이는 것 그대로를 보기보다는 육감에 의존하려 한다. 나무보다는 숲을 보려는 경향이 있고, 가능성을 중요시하며, 비유적인 묘사를 선호하는 경향이 있다.

- 사고형(thinking)과 감정형(feeling)

사고-감정 지표는 수집한 정보를 바탕으로 판단하고 결정을 내릴 때 사고와 감정 중 어떤 것을 더 선호하는지 알려 준다. 사고형인 사람들은 객관적인 사실에 주목하며, 분석적으로 판단하고자 한다. 공정성을 중요한 가치로 여기고, 원칙과 규범을 지키는 것을 중요시한다. 비판적이고, 맞다-틀리다 식의 사고를 하는 경향이 있다.

반면, 감정형인 사람들은 판단을 내릴 때 원리 원칙에 얽매이기보다는 인간적인 관계나 상황적인 특성을 고려하여 판단하고 결정을 내리고자 한다. 이들은 좋다-나쁘다 식의 사고를 하며 정서적 측면에 집중하고, 논리적인 판단이나 원칙보다는 사람들에게 어떤 결과를 가져올지 등을 더 중요시한다.

- 판단형(judging)과 인식형(perceiving)

판단-인식 지표는 인식 기능과 판단 기능을 바탕으로 실생활에 대처하는 방식에 있어 판단과 인식 중 어느 쪽을 주로 선호하는지에 관한 경향성을 나타내는 지표이다. 판단형의 사람들은 빠르고 합리적이며 옳은 결정을 내리고자 한다. 이들은 목적 의식이 뚜렷하며, 조직적이고 체계적으로 행동하는 경향이 있다.

인식형의 사람들은 판단형의 사람들보다 상황에 맞추어 활동하고, 모험이나 변화에 대한 열망이 높다. 매사에 호기심이 많으며, 사전에 계획을 세웠다 하더라도 상황에 따라 유연하게 행동하는 경향이 있다.

2. 16가지 성격 유형

- 16가지 성격 유형과 기능적 특징

MBTI는 위와 같은 4가지 분류 기준에 따른 결과에 의해 수검자를 16가지 심리 유형 중 하나로 분류한다. 이 16가지 성격 유형에서 인식 기능(S 혹은 N)과 판단 기능(T 혹은 F) 가운데 가장 선호하는 기능을 주기능이라고 일컬으며, 주기능을 보조하는 기능을 부기능이라고 지칭한다.

예를 들어, 주기능이 사고형(T)이면, 부기능은 자연히 인식 기능(S 혹은 N) 가운데 하나가 된다. 즉, 16가지 성격 유형 각각에서 서로 다른 주기능과 부기능을 가지며, 이는 다시 정신적 에너지의 방향성이 내향이냐 외향이냐에 따라 분화되어 각기 다른 특성을 띠게 된다. 다음은 16가지 성격 유형의 대표적인 특성에 대한 간략한 설명이다

참조하시면서 스스로를 생각해보고, 본인의 성격을 보완해보면 어떨까 싶습니다~ ㅎㅎ

스스로 지어낸 거짓말을 믿어버리는 정신적 상태에 대한 신조어입니다. 정신적 질병으로 인정되지는 않는다고 합니다. 신조어로 사용한다고 보셔야할것 같습니다.

뛰어난 정신과 전문의라고 해도 본인이 아니고서야 그 사람이 거짓말을 하는 것인지 그것을 현실로 진짜 믿는지 알 수 없습니다. 타인은 절대로 알 수 없는 것 같습니다. 체면 생각해서 부끄러워서 더욱더 뻔뻔하게 거짓말을 하는 것일 가능성이 높을 뿐입니다. 즉 당사자가 아닌 이상 거짓말을 실제로 믿고있는지 아닌지 알수가 없으므로 계속해서 거짓말을 하는 공상허언증으로 볼수 있다고 합니다.

"The Talented Mr. Ripley(재능 있는 리플리 씨)"의 주인공 톰 리플리의 이름에서 유래된것으로 추정됩니다. 리플리는 부자인 고등학교 동창생을 죽이고, 그 사람의 신분을 빌려 음모를 꾸며 혐의에서 빠져나가 자신이 죽인 동창생의 부를 손에 넣습니다. 이 작품은 명배우 알랭 들롱이 주연한 1960년 영화 "태양은 가득히" 를 각색해대중들에게 유명해졌습니다. 그후 본격으로 리플리가 연구되기 시작했습니다.

 이후 1999년 맷 데이먼, 기네스 펠트로, 주드로 주연의 영화로 또다시 제작되었는데, 이때는 아예 제목을 리플리로 개봉하였습니다. '톰 리플리' 라는 인물은 단순한 사기꾼일 뿐, 디키 그린리프라는 인물을 사칭하면서 자기가 그 인물이라고 진심으로 믿은 적이 없습니다.

리플리 증후군은 신조어 정도로 받아들여야 하는 것이 실제 정신병으로 인정되지 않고, 무엇보다 거짓말을 하면서 그것이 진실이라고 굳게 믿는 사람의 경우가 실존하지 않기 때문이라고 합니다.

스트레스성 공황장애!?

사회생활, 직장생활 과정에서 특히 감정 노동을 하시는 분들이 어려움을 호소하시는 경우가 많다고 합니다. 상사에게 심한 질책을 받거나, 고객으로부터 극심한 스트레스를 반복적으로 받는 상황에 놓이고, 이를 제때 해소하지 못하게 되면, 무기력감, 분노조절장애가 동반되기도 하고, 심한 경우 호흡곤란 등의 공황 발작 증상이 나타나기도 한다고 합니다. 특히 연예인이나 유명인들이 공황 장애로 힘들어 한다는 기사가 많은데, 인기유지를 위한 극심한 스트레스, 루머, 인터넷 댓글로 인한 비방 등으로 인해 반복적인 스트레스에 노출되고, 이를 해소하기도 어려운 여건이기에 그런 것 같기도 합니다.

공황장애 증상

4가지 이상의 증상이 갑작스럽게 발생하여 점점 심해져서 10분 이내에 최고조에 달하는 경험을 하셨다면 당신은 공황발작을 경험했다고 볼수 있다고 합니다.

• 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다.
• 어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌이 듭니다.
• 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜁니다.
• 손발이나 몸이 떨립니다.
• 땀이 납니다.
• 누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌이 듭니다.
• 메슥거리거나 토할 것 같습니다.
• 딴 세상에 온 듯한 느낌이 들거나 자신이 내가 아닌 듯한 느낌이 듭니다.
• 손발이 저릿저릿하거나 마비되는 느낌이 듭니다.
• 화끈 거리는 느낌이나 오한이 듭니다.
• 가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낍니다.
• 죽을 것 같은 공포를 느낍니다.
• 미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낍니다.

원인

유전이 큰 요인으로 알려져 있습니다. 가까운 친척들이 공황장애를 앓게 되는 경우가 일반 인구에 비해 10배 정도 더 많은 것으로 알려져 있습니다.

정신분석가들은 공황발작이 개인이 받아들이기 힘든 생각이나 소망, 충동들이 억압되어 의식하지 못하고 있다가 어느 순간 무의식적 내용들이 의식 속으로 터져 나오려 할 때 나타나는 것이라고 합니다. 또한 어릴 때 부모를 상실하거나 분리 불안의 경험이 있던 것이 중요한 역할을 하고, 실제로 가까운 사람을 상실하는 경험을 하거나 심각한 정신적 스트레스를 겪은 이후 처음으로 공황발작을 경험하는 경우도 많습니다.

이론에 따르면 불안은 학습에 의한 것으로 보고 있습니다. 예를 들어 공황발작이 처음 운전 중에 나타났기 때문에, 운전을 하게 되면 이전에 겪었던 공황발작을 떠올리게 되고 쉽게 불안해 지게 되는 것입니다.

또한, 공황장애 환자들은 사소한 신체 감각의 변화에도 지나치게 민감한 반응을 보여서 더 불안해하는 경우가 많습니다. 예를 들어 심장의 박동이 빨라지거나 가슴이 답답한 증상이 조금이라도 생기면 심장마비로 죽을지도 모른다는 생각에 빠져들게 됩니다.

공황장애 고백한 연예인들

공황장애를 고백한 연예인 분들은 정말 많습니다. 심지어 공황장애로 인해 활동을 중단할 수밖에 없었던 분들도 많습니다. 김구라씨, 정형돈씨, 이상민씨, 정찬우씨, 이경규씨, 양현석 씨 등 생각나는 분들만 나열했는데, 정말 많이 어려움을 경험하시는 것 같습니다. 이를 빗데어 양현석씨는 공황장애가 연예인들에게는 전염병과도 같다고 한적이 있습니다.

너무나도 많은 사람들에게 관심을 집중받게 되고, 또한 인기가 순식간에 사그라 들기도 하는 연예인들에게 스트레스성 공황장애가 크게 작용하지 않을까 라는 생각이 듭니다. 

극복방법이라는 것도 찾아보니.. 스스로 문제가 있음을 자각하고, 이를 이완시킬 방법을 찾는 것이 중요하다고 합니다. 또한 뭔가를 집중할수 있는게 있다면 최대한 집중하려 하는 것도 중요하구요. 카페인 음식, 술, 담배는 무조건 피해야 한다고 합니다.

더 상세한 것은 전문가 분께 상담해 지속적으로 관리하는게 중요한 것 같습니다. 

최근 여러 뉴스에 보면 가스라이팅을 이용하여 자신의 제자들을 성추행, 성폭행 했다거나, 가까운 친척, 가족들에게 차마 저지를수 없는 범죄를 저질렀다는 사실을 알게됩니다. 그것도 제법 긴 시간동안이요. 그 긴 시간동안 대체 왜 거부하지 않았고, 경찰에 신고하지 않았냐는 의문스럽다는 이야길 하는 사람들도 있습니다. 자칫 피해자에게도 잘못이 있는것처럼 치부될수 있는 측면이 있습니다 .그러한 경우, 가스라이팅이라는 나쁜 심리기법이 적용되는 것 같습니다. 사용하는 사람과 당하는 사람간에 의식조차 하지 못하면서 피해를 입고, 피해를 입히게 되는것 같습니다. 저도 가끔씩 돌이켜보면 저의 연애경험에서 제가 때론 상대방을 가스라이팅 했던것 같고, 때론 제가 가스라이팅 당했다는 생각이 듭니다. 연애라는 것이 맺고 끊는것이 애매모호다보니 그런것 같습니다..

가스라이팅이라는 용어는  1938년 영국에서 공연된 연극 '가스등(Gas lihgt)'에서 유래했다고 합니다. 영화로도 각색된 이 연극은 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만드는 과정을 그렸습니다.

남편은 집안의 가스등을 일부러 희미하게 해놓고 아내가 어둡다고 할 때마다 "당신이 잘못 본 것" "왜 엉뚱한 소리를 하느냐"고 계속 핀잔을 줍니다. 또 주변 환경과 소리까지 교묘히 조작해서 현실감을 잃도록 해 갈수록 스스로를 믿지 못하고 자책하며 가해자에게 의지하게 만듭니다.. '가스등 효과(Gaslight Effect)'라는 심리학 용어(psychological term)는 여기에서 생겨났다. 이런 행위를 하는 자는 '가스라이터'라고 합니다. 미국 정신분석 심리치료사인 로빈 스턴은 영화 가스등(Gas Light)의 제목을 인용해 가스라이팅(Gaslight Effect)이라는 심리학 용어를 만들었다고 합니다.

가스라이팅은 정신적 학대의 한 유형으로 볼수 있습니다. 가정, 학교, 군대, 직장 등 일상 생활에서 많이 발생할 수 있다고 합니다. 오히려 친밀한 관계에서 이루어지게 됩니다. 하지만 정치계나 연예계에서도 구사될 수 있다고 하구요. 상황 조작을 통해 상대방의 자아를 흔들어서 자신의 영향력을 증폭시킨다고 합니다. 이를 통해 상대방을 자신의 마음데로 움직일 수 있게 되어 심지어 그 사람이 가진 재산, 생명 등을 탈취하기도 한다고 합니다. 피해자는 자신에 대한 신뢰감을 잃어가게 되고 결국에는 자존감이 없어지게 되는 수준까지 됩니다. 가해자들은 상대방의 공감능력을 이용해서 상대방을 통제하게 됩니다. 동정심을 이용해서 타인을 조종하는 소시오패스가 예가 될수 있는것 같습니다.

가족이나 친구 등 친밀한 관계에서 흔히 발생하다보니 법적 처벌까지 이어지지 못하는 경우가 상당수라고 합니다. 또 관심과 간섭의 경계에 있는 경우도 많아 피해자만 힘든 경우가 대다수인 상황이 많다고 합니다.

씁쓸하게 상대방의 의견, 입장을 최대한 배려해주다 보면 자칫 부당한 경우의 상황들을 받아들이게 되는 경우가 있는 것 같습니다. 착한 사람이라고 볼수 있는 사람들이 가스라이팅 당하기 쉬울 수 있는 것같습니다. 가스라이팅은 주변의 도움이 필요하며, 스스로에 대한 자존감, 분명히 ‘No’라고 할 수 있는 마음의 힘도 함께 키워가야 하는것 같습니다.