공황장애 증상 (feat. 스트레스성 공황장애)

스트레스성 공황장애!?

사회생활, 직장생활 과정에서 특히 감정 노동을 하시는 분들이 어려움을 호소하시는 경우가 많다고 합니다. 상사에게 심한 질책을 받거나, 고객으로부터 극심한 스트레스를 반복적으로 받는 상황에 놓이고, 이를 제때 해소하지 못하게 되면, 무기력감, 분노조절장애가 동반되기도 하고, 심한 경우 호흡곤란 등의 공황 발작 증상이 나타나기도 한다고 합니다. 특히 연예인이나 유명인들이 공황 장애로 힘들어 한다는 기사가 많은데, 인기유지를 위한 극심한 스트레스, 루머, 인터넷 댓글로 인한 비방 등으로 인해 반복적인 스트레스에 노출되고, 이를 해소하기도 어려운 여건이기에 그런 것 같기도 합니다.

 

공황장애 증상

4가지 이상의 증상이 갑작스럽게 발생하여 점점 심해져서 10분 이내에 최고조에 달하는 경험을 하셨다면 당신은 공황발작을 경험했다고 볼수 있다고 합니다.

 

• 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다.
• 어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌이 듭니다.
• 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜁니다.
• 손발이나 몸이 떨립니다.
• 땀이 납니다.
• 누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌이 듭니다.
• 메슥거리거나 토할 것 같습니다.
• 딴 세상에 온 듯한 느낌이 들거나 자신이 내가 아닌 듯한 느낌이 듭니다.
• 손발이 저릿저릿하거나 마비되는 느낌이 듭니다.
• 화끈 거리는 느낌이나 오한이 듭니다.
• 가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낍니다.
• 죽을 것 같은 공포를 느낍니다.
• 미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낍니다.

 

 

원인

유전이 큰 요인으로 알려져 있습니다. 가까운 친척들이 공황장애를 앓게 되는 경우가 일반 인구에 비해 10배 정도 더 많은 것으로 알려져 있습니다.

정신분석가들은 공황발작이 개인이 받아들이기 힘든 생각이나 소망, 충동들이 억압되어 의식하지 못하고 있다가 어느 순간 무의식적 내용들이 의식 속으로 터져 나오려 할 때 나타나는 것이라고 합니다. 또한 어릴 때 부모를 상실하거나 분리 불안의 경험이 있던 것이 중요한 역할을 하고, 실제로 가까운 사람을 상실하는 경험을 하거나 심각한 정신적 스트레스를 겪은 이후 처음으로 공황발작을 경험하는 경우도 많습니다.

이론에 따르면 불안은 학습에 의한 것으로 보고 있습니다. 예를 들어 공황발작이 처음 운전 중에 나타났기 때문에, 운전을 하게 되면 이전에 겪었던 공황발작을 떠올리게 되고 쉽게 불안해 지게 되는 것입니다.

또한, 공황장애 환자들은 사소한 신체 감각의 변화에도 지나치게 민감한 반응을 보여서 더 불안해하는 경우가 많습니다. 예를 들어 심장의 박동이 빨라지거나 가슴이 답답한 증상이 조금이라도 생기면 심장마비로 죽을지도 모른다는 생각에 빠져들게 됩니다.

 

공황장애 고백한 연예인들

공황장애를 고백한 연예인 분들은 정말 많습니다. 심지어 공황장애로 인해 활동을 중단할 수밖에 없었던 분들도 많습니다. 김구라씨, 정형돈씨, 이상민씨, 정찬우씨, 이경규씨, 양현석 씨 등 생각나는 분들만 나열했는데, 정말 많이 어려움을 경험하시는 것 같습니다. 이를 빗데어 양현석씨는 공황장애가 연예인들에게는 전염병과도 같다고 한적이 있습니다.

너무나도 많은 사람들에게 관심을 집중받게 되고, 또한 인기가 순식간에 사그라 들기도 하는 연예인들에게 스트레스성 공황장애가 크게 작용하지 않을까 라는 생각이 듭니다. 

 

 

극복방법이라는 것도 찾아보니.. 스스로 문제가 있음을 자각하고, 이를 이완시킬 방법을 찾는 것이 중요하다고 합니다. 또한 뭔가를 집중할수 있는게 있다면 최대한 집중하려 하는 것도 중요하구요. 카페인 음식, 술, 담배는 무조건 피해야 한다고 합니다.

 

더 상세한 것은 전문가 분께 상담해 지속적으로 관리하는게 중요한 것 같습니다.